• Privacy policy
Zone Diet App

La dieta a zona

Posted on February 18, 2015 by marcorosetti

Raggiungere il proprio peso forma è qualcosa che vorrebbero in tanti. Quello che però si pensa, è che sia necessario rinunciare al cibo per dimagrire.

La dieta a zona insegna esattamente l’opposto: sono necessari una media di 4-5 pasti al giorno, suddivisi in 3 principali e 2 “spuntini“. La differenza sta nel “cosa” e nel come si “mangia“.

Tutto si basa nel “tener sotto controllo” l’insulina, per questo, sarebbe bene ridurre dolci, pane, pasta, riso, cereali, dunque tutti gli ingredienti che hanno un alto indice glicemico, però attenzione, senza eliminarli!

In ogni pasto si devono assumere le giuste proporzioni di carboidrati, proteine e grassi: il rapporto in calorie deve essere 40% (carboidrati, preferibilmente forniti da frutta e verdura), 30% (proteine, come carni e formaggi magri, pesce, uova ecc.), 30% (grassi, preferibilmente monoinsaturi come l’olio extravergine di oliva).

Mangiate molta frutta e molta verdura e se volete fare uno spuntino evitate merendine pre-confezionate, preferite uno spuntino composto da un blocco di carboidrati, uno di proteine e uno di grassi.

Pro e Contro della Dieta a Zona? »

Leave a comment Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Calendar

July 2022
M T W T F S S
« Mar    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Recent Posts

  • Essere a dieta non vuol dire rinunciare al cioccolato!
  • Il mio pasto è in zona? Zone Diet e Zone Diet Pro ti aiutano!
  • Pro e Contro della Dieta a Zona?
  • La dieta a zona
© Zone Diet App